Jag är på plats 05.50 och låser upp.

Första intervallen 06.00 därefter varannan timme fram till sista som spring 20.00

Du kan välja mellan 6, 8 och 10km varje intervall. Underlag mestadels asfalt (lite grus). Vid 10,14 och 18 intevallerna får de som så önskar köra ALK 8:an terräng (pannlampa vid 18). Finns möjlighet att varva löpintervallerna med cykel (Patrik Andersson ger mer info om detta på lördag). Några kommer även köra rullskidor.

Mellan intervallerna blir det dusch, bastu, medhavd mat, dryck (jag tar med kaffe till alla) och skitsnack samt tour de ski på TV. 

För att spetsa till det och driva på motovationen så kan man sträva efter att bli en Ultrajärnman UJM då ska man springa alla 8 intervallerna och minst 8km/intervall och når man inte det kan man sikta på att bli ultraman UM då ska man totalt ha sprungit mer än 42,2km under dagen exempelvis 5*10km, 6*8km, 8*6km. 

Givetvis är du välkommen att dyka upp och snacka skit mellan intervallerna eller delta på ngn enskild intervall. Alltid uppskattad när det dyker upp nya ansikten under dagen.

Efter sista intervallen blir det bastu med valfri dryck och blir det ett gäng som vill avrunda kvällen så beställer vi pizza till kl 21.

Tidigare års ultramän och ultrajärnmän