Löpning kräver en stabil bål, starka ben och rygg.  Styrketräningen inriktas därför på dessa muskelgrupper med den egna kroppen som tyngd i de flesta övningarna.

Vi startar passet med en gemensam uppvärmning, därefter delar vi upp oss och kör cirkelträning i ca 25 min. Resten av passet kör vi övningar gemensamt. Passet innehåller i stort sett ingen koordination utan mest styrka och rörlighet.

Medlemmar i Apladalens löparklubb, OK Stigen och Friluftsfrämjandet tränar gratis, för de som ännu inte är medlemmar kostar det 30 kr/gång.

Datum:

2018-11-23

2018-11-30

2018-12-07

2018-12-14

2018-12-21

2018-12-28

 

2019-01-04

2019-01-11

2019-01-18

2019-01-25

 

Varmt välkomna!

//Träningsgruppen Apladalens löparklubb