Program

Fredag 18/9

18:00-19:00      Fredagsintervaller på Finnvedsvallen

Upplägg: Uppvärmning och intervallpyramid med gasellen Andersson.

ALK bjuder på förfriskningar och fredagsstämning.

Lördag 19/9

8:00                Favorit i repris: Morgonjogg och frukost!

Vi startar lördagen gemensamt på bästa sätt, morgonjogg med ALK från Borgen! Efter löpning och dusch bjuder ALK på frukost, start ca 9:00. Anmälan krävs,
görs genom att gilla detta inlägg på Facebook eller på löparsnack på hemsidan.

16:00-17:00      Nyhet! Löptävling ”Gissa din tid”

Du som deltagare får först springa rundan (ca 2 km) med din löparklocka, därefter skriver du vilken tid du gissar att du får nästa varv. Varv 2 springer du helt utan
tidtagarutrustning, deltagaren som gissar sin tid närmast vinner! Alla är
välkomna att delta, barn som vuxna! Pris till 1:a och 2:a platsen

17:00                 Bastu och dusch i Borgen.

Därefter finns möjlighet att äta pizza till självkostnadspris. Medtag egen dryck.

Söndag 20/9
9:30     Långpass för alla smaker            

Tre olika fartgrupper i löpning startar från Borgen. Vi räknar med ungefär 2 timmars löpning, det finns möjlighet att förkorta eller förlänga.

Grupp 1: Ca 4:45 min/km

Grupp 2: ca 5:15 min/km

Grupp 3: ca 5:45 min/km.

Patrik Pettersson erbjuder även långpass (ca 1,5 tim) på rullskidor för intresserade. Start 9.30 från Borgen.

11:30     ALK bjuder på nygräddade våfflor vid Borgen.

Hjärtligt välkomna önskar Trivsel- och Träningsgruppen!