Program

Fredag 24/4

18:00-19:00      Fredagsintervaller på Finnvedsvallen.

Upplägg: Uppvärmning och intervallstege.  

                             ALK bjuder på förfriskningar och fredagsstämning.

Lördag 25/4

8:00                     Nyhet! Morgonjogg, start Borgen

Vi startar lördagen gemensamt på bästa sätt, morgonjogg med ALK! Efter löpning och dusch bjuder ALK på frukost, start ca 9:00.

 

15:00-16:30      Nyhet! Orientering i samarbete med OK Stigen.

Vi startar vid Borgen. OK Stigen har lagt två lättorienterade rundor med varierande svårighetsgrad, mellan 4 km och 6 km.

 

16:30                  Bastu och dusch i Borgen.

Därefter finns möjlighet att äta pizza till självkostnadspris. Medtag egen dryck.

 

Söndag

Långpass för alla smaker

9:30                     Tre olika fartgrupper startar från Borgen.

Grupp 1: Ca 4:45 min/km

Grupp 2: ca 5:15 min/km

Grupp 3: ca 5:45 min/km.

Vi räknar med ungefär 2 timmars löpning, det finns möjlighet att förkorta eller förlänga.

11:30                  ALK bjuder på grillad korv och bröd vid Borgen.

 

 

Hjärtligt välkomna!