Program

Fredag 25/4

18:00-19:00    Intervaller på Finnvedsvallen.

Upplägg: Uppvärmning med teknikintervaller, därefter 1000 m (eller 800 m) intervaller. Susanne Green håller i intervaller för barn. ALK bjuder på förfriskningar efteråt.

Lördag 26/4

10:00-11:00      Styrkegympa för löpare i alla åldrar i Folkhögskolans gympasal.

Ledare: Charlotte Vejklint

 

15:00-16:30      Terränglöpning med upptäckarglädje i Borgenskogen.

 

16:30                  Bastu och dusch i Borgen. Därefter finns möjlighet till att äta pizza till självkostnadspris. Medtag egen dryck.

 

Söndag 27/4                           

8:00                     Ylva börjar massera i Borgenstugan, se nedan hur du bokar.

9:00                     Micke drar iväg på långpass, tempo ca 4:45 min/km, tid 2 timmar+.

10:00                  Långpass för de lite mer morgontrötta, tempo anpassas efter deltagarna. Tid ca 1,5 tim.

                             Bastu och dusch i Borgen för de som vill, massage för dem som bokat.

11:30                  ALK bjuder på grillad korv och bröd.

 

Hjärtligt välkomna!

 

Massage

I samband med träningshelgen finns jag, Ylva Larsson, på plats i Borgen söndagen 27 april för att massera välanvända löparben eller någon annan trött kroppsdel. Pris: 100 kr för 25 minuter, medlemmar ALK 75 kr.

Boka tid hos mig på sms, mail eller ring. (Obs! Först till kvarn!)

Ylva Larsson Mobil: 0708-646878 Mail: ylva@kostradgivarna.se

Tider söndag 27/4

8.00 - 8.25

8.30 - 8.55

9.00 - 9.25

9.30 - 9.55

10.00 - 10.25

Paus 11.00 - 11.25

11.30 - 11.55

12.00 - 12.25

12.30 - 12.55